体育生今日早训结束总结（体育生今日早训结束总结发言）
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体育生每日短跑训练计划
④推墙蹬地练习：双手撑墙，蹬地高抬腿，每组60次，练习五次。 ⑤腰腹力练习：用训练用的宽皮的那种，如果旁边有人，可以让他帮忙拽着，这头套在腰上，往自己前方跑。或者，快速仰卧起坐练习，每组40次，要快，共5次，或者，两头起的练习，具体方法可以采用适合自己的。 ⑥起跑练习：穿好钉鞋，准备好起泡器，在赛道上调整好适合自己的步距。
一周训练五天，休息两天。第一周，第一天练习一般耐力，较快速度匀速跑8公里，第二天练习速度素质，100米重复跑跑7-9个，第三天以较快的速度匀速跑8公里，第四天练习30X3，60X3，100X3，400X1，第五天练习肌肉力量，俯卧撑15个，两头起30个，背肌40个，负杠铃深蹲10个，这四个练习为一组，练习五组。
对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。
短跑训练每周训练计划 周一：准备活动：慢跑中心体育场2圈，拉韧带活动身体、身体协调性练习。速度练习：30米、50米、100米。
个月（短期）训练方法：扶墙后蹬跑。身体成60度手扶墙壁，以最高频率大腿高抬至身体平行，坚持20-30秒或者更长根据你自身情况，每天3组-4组（腿部力量）大步幅跑，以自身最快速度的百分之70速度以尽量拉大步幅为目的跑60米或者80米每天3—4组。
2020-09-18关于体育生训练时长和晚餐供应问题
1、随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。
2、跑步.加强小腿大腿肌肉，稳定. 天天坚持蛙跳.跳的会更高.俯卧撑加臂力.仰握起做加腹部肌肉，.不知道你是否喜欢打篮球呢 ？不妨按照篮球的训练规则去练习，一方面可以提高你的球技，另一方面还可以让你开心的去锻炼身体，当然这需要你的坚持和耐力，相信自己能做到。
3、第一个感觉是冷。毕竟哈尔滨是位于我国东北三省最北边的黑龙江省，所以在哈尔滨工程大学就读是真的感觉冷，气温低，经常下雪，这是常有的事了，对于在南方长大的同学来说，估计在哈尔滨工程大学可能会有点冷得不适应！学校正门 第二个感觉是严。
体育生早训前该吃东西吗
体育生早训前是否该吃东西，取决于个人状态与训练需求。以下是一些考虑因素：通常建议：通常情况下，体育生在早训前可以选择摄入一些易于消化、轻便的食物，如水果、面包或饼干。这些食物能提供必要的能量与营养，支撑训练过程中的精力与体能。避免过量：如果体育生在早训前感到饱腹或肠胃不适，应避免过量进食，以免影响训练效果或导致身体不适。
体育生早训前是否需要摄入食物，这取决于他们的个人状态和训练需求。 一般建议，他们可以选择易于消化且轻便的食物，如水果、面包或饼干，以提供能量和营养。 这些食物能够支撑体育生在训练过程中所需的精力和体能。 但是，如果体育生感到饱腹或肠胃不适，他们应该避免过量进食。
体育生早训前是否需要摄入食物，关键在于个人状态与训练需求。通常，选择易于消化、轻便的食物，如水果、面包或饼干，能提供能量与营养，支撑训练过程中的精力与体能。但若感到饱腹或肠胃不适，应避免过量进食。对于需在训练中大量消耗能量的体育生，提前摄入高能量食物，有助于保持充沛的体能与表现。
