篮球教学动态热身图片（所有关于篮球动作的视频教学）

2025-02-07 14:42:14 161阅读

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1、身体素质类热身活动专注于发展与所学技能相关的身体素质。例如，跳高、跳远需要下肢力量，可进行纵跳摸高、纵跳顶气球练习；足球、篮球需要灵敏性，可进行折返跑练习；篮球需要上肢力量，可进行立卧撑、撑俯卧撑练习。了解基本的速度、力量、灵敏、协调和柔韧素质练习方法即可。

2、体育教师招聘考试中的面试环节通常包括说课和技能展示。说课是指教师在模拟课堂环境下，向考官展示如何讲授某一课程，包括教学目标、教学过程和教学方法等内容。技能展示则侧重于教师的专业技能，如示范体育教学中的动作、组织团队活动等。

3、一般来说，最基本的可以选择热身跑，但是在这里需要注意，热身跑有的考生在试讲的时候喜欢选择体委带跑，更有甚者，开始部分都选体委代理整队，那真是救不了你。众所周知，面试就是展示自己的时候，需要将平时体委做的事自己做出来。所以，要自己喊整个跑步走-一二一……-立定的口令。

4、体育教师招聘考试内容一般三部分内容：一是理论考试；二是说课、答辩；三是技能测试。技能测试的内容比较宽泛，一般包括篮球、排球、足球、田径、体操、武术、健美操等方面的内容。一般来说，考试的内容无非是上述项目的基本技术，不会考试太复杂的技术内容。

5、做一名研究型的体育老师，要做到如下几点：了解人体构造因为体育就是通过人体运动，如果锻炼学生的身体，特别是有目的性的锻炼的时候，比如说让孩子长高、长壮或者是简单的热身，那么也应该了解人体构造，这样才可以高效地锻炼身体，最起码不会让孩子做错动作，可能还会伤身体。

6、如果言语表达不过关的话，就很难成为一名优秀的职业教师，那么教师招聘面试也就难以顺利通过。（4）情绪情感方面教师的教育对象是成长与发展中的学生，教师需要把学生培养成具有优秀的个性品质和健全性格的人。

篮球转身过人技巧如下：1脚步移动方面转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。2身体协调方面移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

控制好脚步。转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。

放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手（他发现已经晚了），然后转身。肘部：这里的用肘部并不是用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。

转身过人技巧就在于在防守者失去平衡的瞬间，顺势旋转切入，这样在进退之间就能轻松得分。转身过人的成功，很大程度上取决于对球的保护和控制能力。掌握度高，转身自然流畅，能够抓住机会得分。

1、蛇战：目的：发展灵敏素质。准备：根据学生人数，平均分成几个组，每组5-10人。方法：每组站成一排，后面的人抱住前面人的腰组成一个整体。游戏开始，各组相互混战，如果有一组的前面的人抓到另一组的尾巴，被抓到的一组立即淘汰。最后，没有被抓到尾巴的一组是优胜者。

2、游戏《搭山洞》：将学生分成三队，两队人数相等，两队队员竖立站好，两人一对，用臂或长条物品搭成拱形洞。第三队队员排队穿过这个山洞，注意不能让洞触碰到臀部或身体。穿过山洞后，迅速回到队尾。时间限制内，两队轮流搭建和穿过山洞。

3、解脱接力是一项有趣的团队游戏，非常适合大学体育课上进行。游戏需要一块篮球场和两根70厘米长的绳子。首先，将参赛者分成人数相等的两队，每队各派一人站在同一端线两侧，其余学生排成一列。

4、跳方格：我相信这个大家都会，就不多做介绍了。解扣子：这是一个新游戏。5个以上的人玩。比如说有6个人，手心手背，和大家不一样的被当做解扣子的人。

5、适合初中生选用。筑铁路游戏准备：在场地上划一条起跑线，线前5米处并排4面小旗（视队数而定）间距2一3米。在小旗前25米处各放一个实心球，体操捧若干。

要锻炼肌肉的耐力，可以采用以下方法：持续性训练：进行长时间的低强度运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。逐渐增加运动时间和强度，以提高肌肉的耐力。高强度间歇训练（HIIT）：在高强度运动和低强度运动之间交替进行。例如，跑步时，可以先快速跑5分钟，然后慢跑或行走1分钟，重复多次。

长跑，长跑是一种比较简单的训练耐力的方法，它几乎能够让全身所有的肌肉都参与到运动当中。不过，想要增肌的人，最好不要进行长跑，它不能帮助我们在短时间内锻炼出大块的肌肉，反而还有一定的溶解作用，得不偿失。不过对于想要提升耐力的人来说，长跑能够提升心肺功能，锻炼身体的协调性。

跑步：室内或室外的跑步是提高心肺耐力的好方法。可以尝试晨跑或跑步比赛。游泳：游泳是全身性的锻炼，可以帮助小学生增强肌肉和心肺功能。骑自行车：骑自行车可以锻炼小腿和心肺功能。家庭里也可以使用室内健身自行车。爬楼梯：爬楼梯是锻炼腿部肌肉和心肺功能的好方法。

体能恢复训练：通过极慢速耐久跑和辅助训练来恢复体能。体能恢复训练心率保持在最大心率的60%~70%。慢跑仅用于身体恢复，并不会对肌肉造成任何刺激，不会提升你的机体能力。基础耐力训练：基础训练时，血液循环中有充足的氧气供给，可确保葡萄糖在氧气作用下完全分解并为肌肉提供能量。

一是提高肌肉耐力的训练，比如大腿力量训练，扎马步，走鸭子步等。小腿力量训练，比如原地纵跳，踮脚跳。上肢力量训练，俯卧撑，平板支撑，引体向上。腰腹力量训练，比如仰卧起坐，卷腹等。另外还有运动前和结束后的拉伸训练，必不可少。耐力训练常见的有长跑，游泳，骑自行车，负重越野等项目。